แดชบอร์ด
ภาพรวมการออกกำลังกายและการกินของคุณ
0
ออกกำลังกาย 7 วัน
0
แคลอรี่เผาผลาญ 7 วัน
0.0%
การกินตามแผน
0
แคลอรี่วันนี้
โปรแกรมวันนี้
เวทล่าง (ขา-ก้น)
Squat 3×12, Lunges 3×12/ข้าง, Deadlift 3×10, Glute Bridge 3×15
50 นาที | 380 แคลอรี่ความคืบหน้าสัปดาห์นี้
0/7
วันที่ออกกำลังกาย
มาเริ่มต้นใหม่กันเถอะ
กิจกรรมล่าสุด
| วันที่ | โปรแกรม | ระยะเวลา | แคลอรี่ | ความยาก | รูปภาพ |
|---|---|---|---|---|---|
| 24/02/2026 | เวท Core + Full body | 30 นาที | 100 |
|
- |
| 24/02/2026 | คาร์ดิโอ + เวทเบา | 30 นาที | 280 |
|
- |
| 24/02/2026 | เวทบน (อก-ไหล่-แขน) | 30 นาที | 350 |
|
- |
| 24/02/2026 | คาร์ดิโอ HIIT | 30 นาที | 320 |
|
- |