ไม่อยากอ้วน ก็ออกกำลังกายซะ!!

วันที่	โปรแกรม	สถานะ	เวลา	แคลอรี่	ความยาก	โน้ต	รูปภาพ
24/02/2026 อาทิตย์	เวท Core + Full body	เสร็จสิ้น	30 นาที	100		555	-
24/02/2026 เสาร์	คาร์ดิโอ + เวทเบา	เสร็จสิ้น	30 นาที	280		555	-
24/02/2026 จันทร์	เวทบน (อก-ไหล่-แขน)	เสร็จสิ้น	30 นาที	350		555	-
24/02/2026 อังคาร	คาร์ดิโอ HIIT	เสร็จสิ้น	30 นาที	320		555	-