ไม่อยากอ้วน ก็ออกกำลังกายซะ!!

วันที่	โปรแกรม	สถานะ	เวลา	แคลอรี่	โน้ต	รูปภาพ
13/08/2026 พฤหัสบดี	wpWwDqbQ') OR 724=(SELECT 724 FROM PG_SLEEP(15))--	เสร็จสิ้น	40 นาที	300	-	-
24/02/2026 อาทิตย์	เวท Core + Full body	เสร็จสิ้น	30 นาที	100	555	-
24/02/2026 เสาร์	คาร์ดิโอ + เวทเบา	เสร็จสิ้น	30 นาที	280	555	-
24/02/2026 จันทร์	เวทบน (อก-ไหล่-แขน)	เสร็จสิ้น	30 นาที	350	555	-
24/02/2026 อังคาร	คาร์ดิโอ HIIT	เสร็จสิ้น	30 นาที	320	555	-

ประวัติการออกกำลังกาย